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면역력을 높이는 방법 생활습관 만들기
코로나19 바이러스로 인한 건강관리가 중요시 되는 시기입니다. 헬스장, 휘트니스 이용 등 현재는 많은 부분에 있어 같이 할 수 있는 여건이 힘든 시기에는 본인 스스로 면역력을 높이는 방법을 실천하여 올바른 생활습관을 가지는 것이 중요할 것입니다. 코로나에 우선적으로 양성이 되지 않도록 철저히 관리하는 것이 첫번째입니다. 그리고 감기등 체력관리를 꾸준히 하여 여러 질병으로부터 예방을 하여야겠습니다.
면역력을 높이는 방법 올바른 생활습관 만들기
손을 자주 씻고 개인 위생관리에 철저히 한다.
식사를 올바르게 한다. 과도한 음주, 흡연 등을 피하도록 한다.
스트레스를 줄이고 만일 스트레스를 받는다면 운동이나 취미 활동으로 풀 수 있는 방법을 만든다.
충분한 수면을 한다. 몸의 무리가 가지 않도록 너무 지치지 않도록 한다.
면역력을 높이는 영양제등을 섭취한다. 충분한 수분을 위해서 물을 자주 마신다.
면역력을 높이는 방법으로 운동을 꾸준히 실천한다.
다양한 음식이 있지만 면역력을 높일 수 있는 음식도 자주 섭취하도록 한다.
이상 위의 기본적인 사항만 잘 지키더라도 개인 관리는 아주 잘 하는 것이라고 봅니다.
그럼 면역력을 높일 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?
양파, 마늘, 보리, 닭고기, 버섯, 콩 등 다양한 과일, 적당한 육식 등 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료들도 충분히 면역력을 높일 수 있는 방법입니다. 식사를 제때 하기 힘들다면 면역력에 좋은 다양한 영양제 등을 복용할 수 있다면 더욱 좋습니다. 즉 단백질, 비타민, 마그네슘, 각종 과일에 들어있는 성분들도 면역력을 높이는 방법으로 좋습니다.
코로나19 바이러스가 빨리 사라지면 좋겠지만 현재 그렇지 않습니다. 이럴경우에는 건강관리를 철저히 하여 면역력을 높여 절대 코로나 바이러스에 걸리지 않도록 하여야겠습니다.
